Dopo quasi due decenni di clinica e visite ai pazienti, ho avuto l'opportunità di incontrare migliaia di persone nel mio studio dentistico. Fra queste, ho sempre prestato particolare attenzione ai "sani", quei pazienti che, pur avanzando negli anni, mantengono una forma fisica invidiabile.
Ognuno di noi, inevitabilmente, prima o poi se ne andrà, ma è un obiettivo comune partire il più tardi possibile e con la minima dipendenza possibile da farmaci.
E, dalle mie osservazioni, ho notato che questo obiettivo è raggiungibile.
Ma come fanno questi pazienti senior a mantenere una tale forma fisica e benessere? Ho notato dieci pratiche comuni, e ognuna di queste può diventare un piccolo capitolo per invecchiare in salute.
Invecchiare bene si può e si deve
Ogni individuo "sano" che ho incontrato ha una rete di relazioni ricca e nutrita. Famiglie numerose, un circolo di amici ampio e variegato. Il calore umano, l'interazione sociale e l'assistenza reciproca sono fondamentali per la salute fisica e mentale.
Un'altra costante è l'attività fisica. Uomini impegnati nel giardinaggio, donne che camminano e praticano pilates. Mantenere i muscoli attivi e allungati contribuisce all'agilità e al benessere generale.
Non si tratta di discriminazione, ma ho osservato che chi è sovrappeso tende ad avere più problemi di salute. La magrezza è correlata a una migliore qualità di vita e a una longevità maggiore.
Tonnellate di verdure, pochi grassi e zuccheri raffinati. Una dieta frugale e nutriente è la chiave per mantenere il corpo in salute e prevenire malattie croniche.
Non ho incontrato un solo "sano" che fumasse. Evitare il fumo è una scelta che porta beneficio immediato e a lungo termine alla salute.
Anche se in pensione, questi pazienti non trascorrono le giornate sul divano. Continuano a lavorare, a fare volontariato, a impegnarsi in attività che amano e che mantengono la mente attiva.
Molti praticano, spesso in modo inconsapevole, forme di meditazione. Recitare il rosario, ad esempio, può diventare un mantra e un esercizio meditativo.
Un contatto quotidiano con la natura, anche semplicemente toccando un albero o l'erba, può avere effetti rilassanti e rinvigorenti.
Vivono in case con molta luce naturale, lontano dai grandi palazzi
lontano dai grandi palazzi-condominio. Questo permette un maggior contatto con la natura e riduce lo stress causato dalla vita in città.
Infine, i miei pazienti in salute sono lettori voraci, ascoltano la radio, partecipano a spettacoli e attività culturali. La curiosità, il desiderio di apprendere, di rimanere aggiornati e di impegnare la mente sono aspetti essenziali per il benessere generale.
La salute è un obiettivo raggiungibile e mantenibile con piccoli cambiamenti nella routine quotidiana.
Non tutti saremo in grado di adottare tutte e dieci di queste pratiche, tuttavia possiamo sicuramente incorporarne alcune nella nostra vita, compiendo così i primi passi verso un processo di invecchiamento salutare e dinamico
Ricorda, non è mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura di sé.
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